Tidak banyak orang yang tahu bahwa minum air putih hangat setiap hari ternyata membawa dampak yang sangat baik bagi kesehatan. Sayangnya, beberapa orang justru mengawali hari dengan minum teh atau kopi hangat, bukan air putih. Bahkan sebagian yang lain lebih menyukai air putih dingin ketimbang air putih hangat. Padahal terdapat segudang manfaat minum air putih hangat jika rutin dikonsumsi setiap hari. Mulai dari kesehatan pernapasan, pencernaan, hingga mental.
Kebiasaan minum air hangat setiap hari perlu dirutinkan agar mendapatkan manfaat minum air putih hangat, baik di pagi hari setelah bangun tidur dan juga sebelum tidur. Apa saja manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan tubuh? Sehatkah minum air hangat setiap hari? Berikut ini Qoala akan membahas manfaat dari minuman sehat satu ini.
1. Mengatasi pilek di pagi hari
Manfaat minum air putih hangat yang pertama adalah mampu meredakan pilek di pagi hari. Pilek di pagi hari memang menyebalkan, karena dapat mengganggu aktivitas harian. Rutinitas yang seharusnya sudah dapat dimulai di pagi hari dapat tertunda karena badan yang tidak fit. Kabar baiknya, minum air putih hangat dapat menjadi solusi. Air putih hangat mampu meringankan gejala infeksi saluran napas bagian atas seperti pilek dan hidung tersumbat. Suhu yang tinggi pada air putih hangat dapat mempercepat perjalanan lendir, sehingga gejala pilek akan mereda. Selain itu, suhu hangat juga mampu meredakan sakit di tenggorokan akibat penumpukan lendir di kerongkongan pada pagi hari.
2. Meredakan sinus
Selain mengatasi pilek di pagi hari, air putih hangat juga membantu meredakan sinus. Udara pagi yang dingin dapat menyumbat hidung sehingga menyulitkan pernapasan. Nah, dengan minum air putih hangat di pagi hari maka pernapasan akan lebih lega dan plong. Suhu yang tinggi pada air mampu mempercepat laju cairan atau lendir di hidung, akibatnya sinus pada hidung dapat teratasi. Jadi dapat disimpulkan bahwa meredakan sinus merupakan salah satu manfaat minum air putih hangat setelah bangun tidur.
3. Meredakan gejala flu, batuk, hingga hidung tersumbat
Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah meredakan gejala flu seperti batuk serta hidung tersumbat. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, air panas dengan suhu yang lebih tinggi dapat meredakan gejala penyakit saluran pernapasan. Ketika flu, tubuh mengeluarkan lendir yang berlebihan sehingga menyebabkan batuk dan hidung tersumbat. Dan air panas mampu menghangatkan tenggorokan serta mengurangi jumlah lendir yang ada di saluran napas. Selain itu, seseorang akan mudah terkena flu jika terdapat banyak bakteri tidak sehat di dalam usus. Dalam hal ini air panas dapat mendetoksifikasi tubuh sehingga daya tahan tubuh meningkat dan tubuh tidak mudah terserang penyakit.
4. Menjaga berat badan ideal
Sulit mempertahankan berat badan ideal? Cobalah untuk minum air putih hangat setiap hari. Kebiasaan baik ini dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Air putih hangat memang tidak membuat badan langsing, namun manfaat minum air putih hangat dalam hal ini dapat mencegah perut begah dan kembung akibat kelebihan bobot air. Jadi untuk kamu yang ingin membakar kalori dan lemak tubuh lebih banyak, konsumsilah air putih hangat setiap pagi dengan ditambahkan sedikit perasan lemon. Hal inni serupa dengan manfaat teh hijau yang bisa membantu kamu saat melakukan program diet.
5. Membantu menurunkan berat badan berlebih
Minum air putih hangat setiap hari memiliki efek samping positif bagi tubuh, salah satunya membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Air putih hangat dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga ada banyak kalori dalam tubuh yang terbakar. Lemak dalam tubuh pun akan larut dengan mudah. Waktu yang paling tepat untuk minum air putih hangat agar mendapatkan manfaat tersebut diatas adalah di pagi hari. Dapat disimpulkan bahwa minum air hangat secara rutin setiap pagi dapat memberikan manfaat lebih untuk diet.
6. Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh(detoksifikasi)
Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Proses ini disebut detoksifikasi. Saat minum air hangat, suhu pada tubuh akan naik sehingga sistem endokrin aktif dan tubuh mengeluarkan keringat. Cara ini merupakan cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Terlebih jika kamu mencampur air putih hangat dengan lemon di pagi hari, proses detoksifikasi racun pada tubuh semakin sempurna. Selain itu, masalah perut kembung di pagi hari juga dapat teratasi.
7. Memperlancar pencernaan
Apa minum air hangat sebelum tidur ada manfaatnya? Tentu ada. Air putih hangat yang dikonsumsi sebelum tidur dapat membantu memperlancar proses pencernaan dalam tubuh. Gangguan pencernaan umumnya muncul karena kotoran terperangkap di dalam usus sehingga menimbulkan gejala konstipasi dan sakit perut. Nah, dengan mengkonsumsi air hangat sebelum tidur, masalah tersebut dapat teratasi. Selain itu, air hangat juga dapat mengaktifkan saluran cerna. Dalam hal ini air hangat bekerja sebagai pelumas di organ pencernaan sehingga membantu proses hidrasi dan detoksifikasi. Jadi manfaat minum air putih hangat selanjutnya tentu saja membantu menjaga saluran pencernaan.
8. Meringankan masalah akalasia
Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah meringankan masalah akalasia. Pernahkah kamu mendengar tentang gangguan akalasia? Akalasia merupakan kondisi yang terjadi ketika kerongkongan sulit untuk mendorong makanan ke lambung. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, namun lebih banyak menyerang seseorang dengan gangguan imun. Gejala akalasia antara lain sulit menelan makanan, muncul rasa mengganjal di kerongkongan, heartburn, serta berat badan yang terus menerus mengalami penurunan. Kabar baiknya, masalah ini dapat diatasi dengan minum air putih hangat setiap hari setelah selesai makan.
9. Mengemulsi lemak setelah makan
Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah mengemulsi atau menghancurkan lemak setelah makan. Air putih berfungsi untuk memecah lemak pada saluran pencernaan sehingga lemak yang masuk bersama dengan makanan dapat larut dan dicerna. Oleh karena itu sangat disarankan untuk minum air hangat setelah makan, bukan air dingin.
10. Mengatasi konstipasi atau sembelit
Sembelit atau konstipasi tentu menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut. Perut akan terasa kembung, mulas, dan penuh namun sulit untuk buang air besar. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, mengkonsumsi air putih hangat sangat disarankan. Air putih hangat diyakini dapat meredakan konstipasi dan sembelit yang mengganggu aktivitas. Air hangat juga dapat menghilangkan racun pada pencernaan yang bersifat bahaya dan tidak baik pada tubuh.
11. Melancarkan sirkulasi tubuh dan peredaraan darah
Minum air hangat saat perut kosong ketika bangun tidur tidak bahaya, justru sangat disarankan karena mampu melancarkan sirkulasi tubuh serta peredaran darah. Hampir sama dengan mandi air hangat, minum air hangat juga dapat memperbaiki sirkulasi tubuh. Peredaran darah akan lebih lancar sehingga menekan risiko penyakit kardiovaskuler. Minum air putih hangat juga memiliki manfaat untuk jantung karena air hangat berperan dalam menjaga tekanan darah serta mencegah penyakit jantung. Jadi dengan rutin mengkonsumsi air putih hangat, munculnya berbagai penyakit dapat dicegah karena peredaran darah yang lancar.
12. Membantu mengatasi sakit perut saat menstruasi
Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah membantu mengatasi sakit perut saat datang bulan. Menstruasi di hari pertama memang kerap membuat banyak wanita mengeluhkan sakit perut. Dengan mengkonsumsi air putih, keluhan tersebut dapat teratasi dengan baik. Hal ini dikarenakan air putih hangat mampu membantu mengurangi rasa nyeri
13. Baik untuk gigi sensitif dan berlubang
Bagi kamu yang memiliki gigi sensitif dan berlubang, tidak disarankan untuk minum air dingin karena dapat merusak, merugikan kesehatan gigi serta tidak memiliki manfaat yang baik. Dalam beberapa kasus, air dingin dapat merusak tambalan gigi. Air putih hangat lebih direkomendasikan karena memiliki suhu yang aman serta memberikan kenyamanan pada gigi yang sensitif. Meskipun demikian, suhu yang panasnya terlalu ekstrim juga sebaiknya dihindari karena dapat merusak lapisan pelindung gigi.
14. Membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Selain memiliki manfaat untuk kesehatan ginjal, minum air putih hangat juga membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Peredaran darah serta sirkulasi darah yang lancar akan membuat suplai oksigen ke otak dan saraf pusat semakin lancar. Oleh karena itu, minum air putih hangat setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh.
15. Meredakan nyeri dan pegal-pegal secara alami
Tak hanya mengatasi nyeri perut saat menstruasi, minum air putih hangat secara rutin juga dapat meredakan nyeri serta pegal-pegal di tubuh secara alami. Hal ini dikarenakan air hangat memiliki efek menenangkan yang membuat nyeri otot berkurang secara alami.
16. Meredakan rasa pedas di lidah dengan lebih cepat
Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah meredakan rasa pedas di lidah lebih cepat. Mengapa demikian? Karena sensasi pedas dari makanan yang terbuat dari cabai memiliki senyawa kimia bernama capsaicin yang akan larut dalam air hangat. Jadi ketika kamu minum air hangat setelah makan pedas, senyawa tersebut akan larut dalam air, alhasil rasa pedas di lidah akan cepat hilang. Sebaliknya, jika kamu minum air dingin, rasa segar memang akan terasa namun rasa pedas di lidah akan sulit untuk hilang.
17. Mengurangi rasa menggigil saat kedinginan
Air putih hangat memiliki efek menghangatkan tubuh sehingga cocok untuk kamu yang sedang masuk angin. Efek hangat pada air putih mampu mengurangi rasa menggigil ketika tubuh kedinginan. Jadi ketika badan kamu sedang tidak nyaman akibat udara dingin, pastikan kamu mengkonsumsi air putih hangat ya!
18. Menggantikan cairan tubuh yang hilang agar tetap terhidrasi
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga merupakan salah satu manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan tubuh. Air putih hangat memiliki kandungan elektrolit yang dapat menjaga kesehatan serta fungsi tubuh secara menyeluruh. Dengan rutin minum air hangat, tubuh akan terhindar dari dehidrasi yang berbahaya bagi tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi penyakit seperti lemah, letih, lesu, pusing, hingga kerusakan ginjal. Jadi pastikan kamu minum air putih hangat minimal 2 liter per hari ya, mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur.
19. Mencegah penuaan dini dan membantu tampak awet muda
Tak hanya baik bagi kesehatan, minum air putih hangat juga memiliki manfaat bagi kecantikan. Salah satunya adalah mencegah penuaan dini serta membantu wajah agar tampak lebih muda. Rutin minum air hangat setiap hari sangat ampuh untuk mencegah kerutan di wajah sebagai tanda awal penuaan dini. Hal ini dikarenakan air hangat dapat melarutkan racun dalam tubuh yang memiliki efek buruk terhadap kulit wajah. Sel kulit yang rusak pun dapat diperbaiki dengan konsumsi air putih hangat yang rutin. Manfaat minum air putih hangat diatas tentu sangat berguna bagi kamu yang ingin mendapatkan wajah cerah dan awet muda.
20. Membuat wajah cerah karena bebas jerawat
Manfaat minum air putih hangat untuk kecantikan selanjutnya adalah membuat wajah lebih cerah tanpa jerawat. Jerawat umumnya disebabkan oleh hormon yang tidak stabil pada tubuh serta dehidrasi. Ya, tubuh yang kekurangan air dapat memicu munculnya jerawat di wajah serta wajah yang kusam. Namun tak perlu khawatir karena rutin mengkonsumsi air putih hangat dapat menstabilkan hormon, menangkal radikal bebas, serta menghidrasi kulit sehingga kulit tampak lebih cerah dan segar tanpa jerawat.
21, Membuat rambut lebih sehat dan berkilau
Rambut yang sehat dan berkilau tentu menjadi dambaan semua orang. Tak perlu shampo khusus, kamu bisa membuat rambut lebih sehat dengan minum air putih hangat. Rambut yang kering, kusam, rontok dan berketombe dapat disebabkan oleh kulit kepala yang kering serta sel rambut yang rusak. Air putih hangat sangat berperan dalam menghidrasi kulit kepala serta memberikan energi alami pada sel rambut sehingga rambut lebih sehat dan tampak berkilau. Manfaat minum air putih hangat ini bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi air hangat setiap hari.
22. Membantu mengatasi sulit tidur atau insomnia
Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah membantu mengatasi sulit tidur atau insomnia. Minum air putih hangat dapat menstabilkan hormon dan mineral pada tubuh sehingga tubuh lebih segar dan siap beristirahat. Dalam hal ini air hangat juga dapat mengurangi ketegangan otot serta membuat tubuh lebih rileks. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa menambahkan agenda berendam air hangat sebelum tidur.
23, Memperbaiki mood dan mengurangi stres
Serupa dengan manfaat zumba yang bisa membuat kamu lebih happy saat berolahraga, efek air putih hangat yang lain adalah dapat memperbaiki mood serta mengurangi stres. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, air hangat mampu memberikan kenyamanan pada tubuh sehingga lebih rileks dalam menjalankan aktivitas. Alhasil, mood akan terbangun dengan baik dan stres pun berkurang. Manfaat minum air putih hangat ini bisa kamu rasakan dengan rutin minum air putih hangat setiap hari, terutama saat mood mulai kurang enak.
Itulah 23 manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan tubuh. Pertanyaan selanjutnya adalah bolehkah minum air hangat setiap hari? Apa efek samping minum air hangat setiap hari? Tentu saja jawabannya adalah boleh. Tidak ada efek samping buruk yang terjadi ketika kamu mengkonsumsi air putih hangat setiap hari. Sebaliknya, berbagai manfaat bisa kamu rasakan jika rutin minum air putih hangat. Mengkonsumsi air putih hangat merupakan salah satu ikhtiar untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di era pandemi corona seperti saat ini. Selain itu, kamu dapat memberikan perlindungan ekstra bagi kesehatan tubuh dengan membeli produk asuransi kesehatan. Jika terjadi risiko kesehatan terhadapmu di masa depan, perusahaan asuransi yang akan memberikan pertanggungan. Sehingga kamu dapat beraktivitas setiap hari dengan nyaman. Yuk, dapatkan produk asuransi kesehatan terbaik di Qoala App yang memberikan berbagai pilihan produk dan premi yang menarik.
