Jika berbicara tentang buka puasa, sebenarnya seperti apa cara buka puasa yang baik itu? Apakah yang lebih mengutamakan salat magrib dan menunda untuk membatalkan puasa padahal sudah tiba waktunya? Dalam berpuasa, sebaiknya hindari pemikiran bahwa semakin lama waktu kita berpuasa itu semakin baik.
Islam sudah mengatur kapan waktu umatnya untuk berbuka setelah menjalankan ibadah puasa seharian. Agar tidak salah dalam mengartikan apa itu puasa dan mengapa penting untuk menyegerakan berbuka apabila sudah waktunya, sebaiknya cari tahu bagaimana cara berbuka puasa yang benar menurut Islam. Hal tersebut juga berkaitan dengan kesehatan tubuh yang harus kita jaga selama menjalankan ibadah puasa.
Cara Berbuka Puasa yang Benar
Ada beberapa cara berbuka puasa yang benar yang wajib kalian ketahui, seperti:
1. Menyegerakan berbuka puasa
2. Membaca doa berbuka puasa
3. Mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil
4. Minum air putih yang cukup
5. Hindari makanan yang berminyak dan terlalu manis
6. Berbuka puasa dengan porsi secukupnya
7. Segera menunaikan shalat maghrib
Penasaran penjelasannya, kan? Mari kita simak bagaimana cara berbuka puasa yang benar agar ibadah yang kita lakukan, yaitu puasa tidak sia-sia di mata Allah Swt.
1. Menyegerakan Berbuka Puasa
Puasa merupakan kewajiban bagi umat Islam di seluruh dunia. Oleh sebab itu, setiap hal yang berhubungan dengan ibadah tersebut harus dilakukan sesuai ajaran dan aturan Islam. Salah satunya adalah tentang berbuka puasa. Salah satu cara berbuka puasa yang benar adalah dengan menyegerakannya. Artinya, jika sudah masuk waktu magrib, kamu harus segera berbuka puasa, tidak boleh menundanya.
Bahkan hal tersebut juga diperkuat dengan hadist. Dari Sahi bin Sa’ad radiyallahu ‘anhu, Rasulullah bersabda, “Manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (HR.Bukhari no. 1957 dan Muslim no. 1098).
Menyegerakan berbuka puasa juga baik untuk kesehatan. Mengapa? Semakin lama menunda untuk makan dan minum, semakin lama perut dalam keadaan kosong. Hal tersebut dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi dan lemas. Jadi, saat menjalankan ibadah puasa, alangkah baiknya apabila kamu mengetahui tata cara berpuasa yang benar agar ibadah tersebut bernilai pahala.
2. Membaca Doa Berbuka Puasa
Setiap ibadah harus dilakukan dengan doa, bukan? Hal tersebut benar adanya, tanpa terkecuali ketika buka puasa. Sebagai seorang muslim, kamu pasti sudah tahu kalau membaca doa buka puasa merupakan cara berbuka puasa yang benar menurut Islam.
Cara berbuka puasa satu ini tentunya akan menambah keberkahan dari Allah. Adapun doa buka puasa biasanya setiap orang sudah hafal. Saat buka puasa, kamu bisa membaca doa ma’tsur yang diajarkan Nabi Muhammad SAW dalam kitab al-Fiqh’ala al-Madzahib al-Arba’ah (Juz 1:464).
Allahumma laka shumtu wabika amantu wa’ala rizqika afthortu birohmatika yaa arhamarrahimiin.” Artinya “Ya Allah, karena-Mu aku berpuasa, dan dengan-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah diri, dan atas rezeki-Mu aku berbuka puasa, dengan rahmat-Mu ya Allah Tuhan Maha Pengasih.”
Apabila ada doa lain yang berbeda dari doa di atas, tentunya hal tersebut tidak menjadi masalah selama tidak bertentangan dengan aturan Islam. Jadi, kita tidak perlu memperdebatkan doa buka puasa mana yang tepat. Bukankah setiap doa itu baik? Namun jika ingin menghilangkang keraguan, sebaiknya bertanya kepada yang lebih tahu, seperti para ustadz atau orang yang paham tentang agama Islam lainnya. Dengan begitu, tidak akan ada lagi kekeliruan dan keraguan dalam membaca doa buka puasa.
3. Mengonsumsi Kurma dengan Jumlah Ganjil
Kurma merupakan buah yang begitu melekat dengan momen puasa Ramadhan. Bahkan kita tahu kalau buah tersebut merupakan buah untuk buka puasa. Adapun cara berbuka puasa dengan buah tersebut adalah dengan jumlah ganjil. Artinya, kurma dikonsumsi saat buka puasa dalam jumlah ganjil.
Adapun jumlahnya bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan, misalnya, tiga, lima, atau lebih. Akan tetapi, pastikan untuk tidak berlebih-lebihan dalam mengonsumsi buah tersebut. Secara umum, kurma yang dikonsumsi oleh Nabi adalah kurma basah. Namun, kamu bisa menggantinya dengan kurma kering apabila tidak ada kurma basah. Bahkan, tidak ada larangan untuk mengganti dengan madu atau makanan manis lain.
Minum air putih tiga kali tegukan juga termasuk amalan baik apabila tidak ada makanan manis sama sekali. Dengan begitu, semoga Allah menerima amal ibadah yang kita lakukan selama berpuasa.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Selain cara berbuka puasa sesuai sunnah, tentunya kamu juga harus memperhatikan kesehatan tubuh. Setelah berpuasa seharian hingga waktu berbuka puasa, tubuh harus mendapatkan asupan yang diperlukannya, salah satunya adalah cairan.
Tahukah kamu? Tubuh kehilangan cairan sekitar 1 persen bobot tubuh saat berpuasa (menurut studi dalam Journal of Sports Sciences). Agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan. Jadi, pastikan kamu minum air yang cukup yaitu sekitar 1-2 gelas saat buka puasa dengan mengikuti anjuran minum selama bulan puasa.
Asupan cairan juga bisa kamu dapatkan dari makanan yang mengandung air seperti buah-buahan.
5. Hindari Makanan yang Berminyak dan Terlalu Manis
Sudah tahu makanan berbuka puasa yang sehat? Konsumsi makanan sehat tentunya merupakan salah satu cara menyayangi dan menjaga kesehatan tubuh. Hal tersebut berlaku setiap waktu, termasuk saat berpuasa.
Jika sudah tiba waktunya untuk berbuka, sebaiknya hindari makanan yang berminyak dan terlalu manis. Terlebih yang dimasak dengan proses digoreng dengan metode deep fry dan tinggi lemak.
Makanan berminyak dan terlalu manis merupakan beberapa jenis makanan yang kurang cocok untuk dikonsumsi saat buka puasa, terutama bagi mereka yang punya masalah gangguan pada pencernaan.
6. Berbuka Puasa dengan Porsi Secukupnya
Sebelum tiba waktu berbuka puasa, tentunya kamu bisa menyiapkan makanan untuk berbuka puasa yang sehat. Dengan begitu, tubuh tetap akan mendapatkan asupan gizi dari sumber yang tepat. Terpenuhinya kebutuhan gizi dan nutrisi membuat tubuh tetap bisa beraktivitas sehingga kesehatannya dapat terjaga.
Meski puasa mengharuskan kita menahan lapar dan haus dalam jangka waktu yang lama, namun bukan berarti akan makanan berbagai makanan di saat buka. Jadi, sebaiknya berbuka puasa dengan porsi yang cukup. Selain makanan yang sehat, minuman yang sehat untuk buka puasa juga tidak kalah penting untuk kamu persiapkan untuk semua anggota keluarga yang akan berbuka puasa.
Makanan dengan porsi yang cukup dapat menghindarkan kita dari makan berlebih yang bisa membuat kita malas untuk beribadah. Padahal, di bulan puasa ini merupakan momen untuk mendapatkan keberkahan, rahmat, ampunan, dan pahala dari Allah.
7. Segera Menunaikan Shalat Magrib
Setelah berpuasa seharian, tubuh memang perlu asupan nutrisi. Meski demikian, kamu tetap harus memprioritaskan kewajiban, salah satunya adalah salat magrib. Jadi, saat buka puasa, sebaiknya tidak menghabiskan waktu untuk melahap semua makanan yang ada. Namun, cukup konsumsi sesuai kebutuhan dan kemudian tunaikan salat.
Adapun jika merasa tubuh masih perlu asupan makanan, kamu bisa mengonsumsi makanan setelah shalat magrib. Anjuran shalat magrib sebelum makanan berat saat buka puasa ada dalam hadis berikut:
“Rasulullah SAW biasanya berbuka puasa dengan menyantap beberapa buah kurma segar sebelum mendirikan salat Magrib. Dan bila tidak ada kurma segar maka beliau menyantap buah kurma kering, bila tidak ada kurma beliau meneguk beberapa teguk air.” (HR. Ahmad dan Abu Dawud).
Tips Jalani Puasa Dengan Baik, Sehat, dan Tetap Segar
Puasa memang bukan hanya sekedar menahan haus dan lapar saja, tetapi juga tetap menjaga diri dari berbagai hal yang bisa menimbulkan dosa dan mengurangi pahala. Dengan begitu, puasa yang dilakukan selama seharian tidak berakhir dengan sia-sia.
Selain tentang pahala dan ibadah, tentunya puasa juga harus mempertimbangkan kesehatan tubuh, bukan? Oleh sebab itu, sebaiknya kamu mengetahui cara dan tips menjalani puasa dengan baik, sehat, dan tetap segar. Dengan begitu, puasa tidak akan kamu jadikan sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Alhasil, produktivitas tetap terjaga. Hal tersebut juga akan menambah potensi mendapatkan pahala, keberkahan, dan kebaikan dari Allah.
Ada beberapa tips yang bisa Kamu coba saat menjalani puasa, seperti:
1. Memastikan tubuh tetap terhidrasi
2. Tetap berolahraga
3. Memilih makanan sehat sebagai sumber nutrisi
4. Istirahat dan tidur yang cukup
5. Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Berikut adalah penjelasan beberapa tips yang baik untuk bantu kamu tetap bisa menjalani puasa dengan baik dan sehat:
Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah bagaimana caranya menjaga tubuh tetap terhidrasi. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk konsumsi air dalam jumlah yang cukup, sesuai dengan kebutuhan harian masing-masing. Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuh akan tetap terpenuhi.
Tetap Berolahraga
Meski sedang berpuasa, namun menjaga tubuh tetap sehat dan bugar adalah sebuah keharusan. Jadi, sebaiknya kamu tetap berolahraga dengan intensitas yagn ringan. Olahraga juga turut membantu kamu tetap semangat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Pilih Makanan Sehat Sebagai Sumber Nutrisi
Makanan sehat dianjurkan untuk selalu dikonsumsi menu takjil buka puasa, menu buka puasa rumahan atau pun di luar rumah, dan juga saat sahur. Nah, jika kamu masih bingung dalam menerapkan cara berbuka puasa yang benar, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. Ini juga merupakan tips berpuasa yang tidak boleh kamu anggap sepele ya.
Begitu pula saat sahur, kamu harus memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan gizi yang seimbang. Dengan begitu, tubuh akan tetap memiliki energi untuk dapat beraktivitas selama berpuasa. Konsumsi makanan sehat juga turut menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari risiko dan masalah kesehatan yang mungkin bisa muncul selama menjalankan puasa satu bulan lamanya.
Istirahat dan Tidur Yang Cukup
Seperti dalam hari-hari biasa, tubuh juga perlu beristirahat dan tidur yang cukup selama berpuasa. Terlebih dengan jam tidur yang berubah, misalnya saat harus bangun di waktu sahur dan tetap terjaga hingga menjalani aktivitas harian di pagi hari.
Lakukan Aktivitas Menyenangkan
Puasa bukan alasan untuk tetap berada di tempat tidur atau bermalas-malasan. Itu artinya, tubuh tetap harus bergerak dan produktif dengan menjalankan aktivitas seperti biasanya. Apabila mulai merasa jenuh, sebaiknya lakukan aktivitas yang menyenangkan. Agar kembali semangat untuk melanjutkan puasa hingga tiba waktunya untuk berbuka.
Melakukan hal yang menyenangkan juga dapat mengalihkan perhatian dari rasa lapar dan haus. Tidak hanya itu, kamu juga tetap dapat berkonsentrasi sehingga produktivitas tubuh tidak terganggu.
Keutamaan Puasa di Bulan Ramadhan
Saat ini, umat muslim sedang menjalankan ibadah puasa yang sudah berjalan sekitar 2 minggu. Itu juga berarti sebagian besar dari mereka pasti sudah tahu tata cara berbuka puasa yang benar.
Puasa adalah salah satu rukun Islam yang wajib untuk dijalankan. Tetapi tahukah kamu kalau ibadah satu ini juga memiliki banyak keutamaan, seperti:
1. Mendapatkan pahala yang berlipat ganda
2. Dijauhkan dari api neraka
3. Masuk surga melalui pintu khusus
4. Bulan yang penuh rahmat
5. Senantiasa dalam kebaikan selama berbuka
Mendapatkan Pahala Berlipat Ganda
Salah satu keutamaan dari puasa di bulan suci penuh berkah dan ampunan, Ramadhan adalah mendapatkan pahala yang berlipat ganda. Allah akan melipatgandakan pahala puasa bagi mereka yang menjalankannya dengan sungguh-sungguh dan ikhlas sesuai dengan kehendak Nya.
Selama puasa, kita berjuang mengendalikan diri dari berbagai godaan dan hawa nafsu. Jadi, sejatinya puasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja melainkan melatih keimanan seseorang.
Puasa bagi umat muslim adalah kewajiban yang harus ditunaikan bagi yang mampu menjalankannya. Oleh sebab itu, Allah akan memberikan balasan secara langsung kepada hamba-hamba Nya. Hal tersebut sejalan dengan hadits yang berbunyi:
“Orang yang berpuasa itu meninggalkan makan, minum dan syahwatnya karena taat pada perintahKu Allah. Puasa adalah untuk Ku (Allah) dan Aku akan memberikan balasannya, sedang sesuatu kebaikan itu dibalas dengan sepuluh kali lipat gandanya.” (HR Imam Bukhari)
Dalam riwayat lain, yaitu riwayat Imam Muslim juga menyebutkan bahwa setiap amal perbuatan anak adam atau manusia, berupa kebaikan berupa dilipatgandakannya pahala.
Dijauhkan Dari Api Neraka
Surga adalah tempat kembali yang diharapkan dan diminta oleh hamba-hamba yang beriman. Akan tetapi, kita juga tidak boleh melupakan adanya neraka yang akan menjadi tempat kembali bagi siapapun yang berbuat dosa.
Berbicara tentang neraka, pastinya kamu sudah pernah mendengar tentang panasnya api neraka. Dengan berpuasa, kita berharap kemurahan Allah agar nantinya dijauhkan dari api neraka.
Jika satu hari saja berpuasa dengan baik dan sesuai ajaran Islam, kita akan dijauhkan dari api neraka sejauh 70 tahun. Itu artinya, dengan berpuasa selama sat bulan penuh, bukan tidak mungkin Allah akan menjauhkan kita dari api neraka selama beribu-ribu tahun lamanya.
Waktu akhirat jauh lebih lama dibandingkan dengan waktu dunia. Itulah kenapa kita harus mematuhi perintah Allah, termasuk berpuasa dengan baik agar tetap mendapatkan pahala dan kebaikan dari puasa yang dijalankan.
Masuk Surga Melalui Pintu Khusus
Allah memiliki hak dalam menentukan siapa saja dari hamba Nya yang akan masuk surga. Namun, dengan berpuasa, kita bisa mendapatkan keutamaan yaitu bisa memasuki surga melalui pintu khusus atas izin Allah.
Bulan Penuh Rahmat
Bulan suci Ramadhan adalah bulan dibukakannya pintu langit dengan selebar-lebarnya. Itu artinya, kita sebagai manusia atau hamba Allah bisa mendapatkan rahmat Allah. Dengan berpuasa dengan ikhlas, seseorang bisa terhindar dari berbuat dosa. Dengan kata lain, orang tersebut sedang mendapatkan rahmat Allah sebanyak-banyaknya karena Allah menghendaki ia untuk jauh dari perbuatan dosa.
Senantiasa Dalam Kebaikan Selama Berbuka
Keutamaan puasa di bulan suci Ramadhan yang juga tidak kalah baik adalah orang-orang yang berpuasa akan selalu senantiasa dalam kebaikan selama berbuka.
Dari Sahal bin Saad RA: Bahwa Rasulullah SAW., bersabda: “Orang-orang itu senantiasa dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka” (HR Muslim).
Menurut riwayat Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah RA, bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda:
“Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka”.
Dari beberapa poin tentang cara berbuka puasa yang benar, kamu bisa lebih memahami bagaimana cara buka puasa yang baik dan sesuai tuntunan Islam. Dengan begitu, kamu bisa mulai mengubah kebiasaan yang kurang baik menjadi lebih baik. Juga bisa mempelajari hal-hal yang sebelumnya tidak kamu ketahui yang berkaitan dengan buka puasa.
Informasi lain seputar puasa dan lainnya bisa kamu akses dengan mengunjungi Qoala blog. Jadi, pastikan untuk tetap mendapatkan informasi terupdate tentang hal apapun yang kamu perlukan.
Semoga informasi perlindungan diri ini bermanfaat dan bisa kamu bagikan dengan orang-orang sekitar yang juga ingin belajar lebih dalam tentang cara berbuka puasa yang benar.
